wszystko o

[...] się to jakoś pogodzić jedno z drugim ale z miernym skutkiem. A więc od początku, redukcję zacząłem na przełomie 07/08.2019 z wagą 86 +/- 1kg, do tamtego momentu jadłem wszystko co na talerz wpadło a waga się utrzymywała w tym zakresie. Postanowiłem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo już nie dawałem rady wciągać brzuch, po wciągnięciu i [...]

SIŁOWNIA - SPRZEDAM CAŁY SPRZĘT 144 kg nakładu - Ławeczka z modlitewnikiem, rozpiętkami, regulacja. DODATKI. Mam do sprzedania sprzęt siłownia: nakłady, ławke itp. wszystko opisze poniżej. Siłownia jak nowa sprzęt zakupiony w kwietniu 2008 roku prosto ze sklepów takich jak Magnus Kelton, Atleta i jednego internetowego Marbo. Posiadam drążek [...]

Prze parę pierwszych tygodni wszystko było okej masa i obwody szły w góry natomiast od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu co może być winą ? Od samego początku trenują na tym samych ciężarach i nie ukrywam, że już nie czuję takiej pompy jak na początku.

Witam serdecznie . Poniżej przedstawiam Wam moją dietę redukcyjną ,chciałbym aby jacyś profesjonaliści ocenili ją i pomogli wprowadzić korekty ,jeżeli dieta będzie tego wymagała . Koniec gadania,przechodzę do sedna . Oto i ona : Zapotrzebowanie : Kcal: 2352 ( po odjęciu 300kcal ) B: 170g 2.0/kg T: 85g 1.0/kg W: 227g 2.7/kg 09:00 2x Jajko [...]

[...] się. Trwał może 8-9 dni. Później nastepna miesiączka 5 sierpnia. W dodoatku zrobiłam badania TSH i wynik był niższy 3.06. WIęc dzisiaj, pani endokrynolog powiedziała, ze wszystko jest w porządku. Mama poprosiła o USG tarczycy, będzie zrobione dopiero za kilka miesiecy...:/ A nastepna wizyte u endokrynologa mam w listopadzie. Zdziwiło mnie [...]

[...] różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu [...]

[...] i tylko jedna porażka. W 1960 roku Mills dostał się do finału turnieju eliminacyjnego do letnich igrzysk olimpijskich, turniej odbywał się w San Francisco w Kalifornii. Nie wszystko poszło po myśli Lane’a gdyż w półfinałach został zdemolowany przez Phila Baldwina. Mills Lane sędziował mistrzowskie walki bokserskie w latach 70tych, 80tych oraz [...]

[...] kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc [...]

[...] za wysoka (może to kwestja przyzwyczajenia) Generalnie w sosunku jakość/cena wypada dobrze, jedynie te drobne wady. Prasa do nóg Plusy: -Cena -Jakość "stawu" na którym to wszystko sie rusza Minusy: -Brak gumowego odbojnika (jedynie plastikowa nakładka która g... daje) -Za mała średnica rurki na ciężar (cały nakład się tłucze jak diabli) [...]

Poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej ćwiczyć wszystko naraz?

[...] z grubym kawałkiem mięsa, serem i rzodkiewką, czasem lepsze sałatki na ryżu - zawsze staram się jeść nie przekraczając tych ram godzinowych. McDonald, chałwa, słoneczniki, wszystko co ma kalorię jem - jednak trzymam się mojej w miarę zdrowej diety (warzyw w niej mało, w końcu zima była - ale to się zmieni). Treningi w tygodniu wyglądają u mnie [...]

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

[...] a teraz moje pytania odnosnie tego planu. zamierzam kupic jakies wspomagacze utraty tkanki tluszczowej :) i myslalem nad carn plus, hmb, oraz fat burnerze (fat attack 2?)(wszystko hi tec). jak myslicie ile puszek by tego potrzeba bylo i kiedy by zaczac je brac aby na czerwiec lipiec byly najlepsze efekty, dodam iz na maj planuje zakup kreatyny [...]

[...] brałem osłonowo silimarol. Obecnie stosuję hepatil na regenerację wątroby, jednak wydaje mi się, że mógłbym nie brać i jednego i drugiego i nic by się nie stało - wolę mimo wszystko nie ryzykować, bo nie jestem specjalistą i nie badałem wątroby. Oprócz tego kupiłem sobie booster testosteronu, który obecnie stosuję - taki profilaktyczny odblok;p [...]

[...] 171cm Waga: 82kg Klatka: 117cm Ramię: 40cm Przedramię: 32,5cm Pas: 96cm Udo: 62,5cm Łydka: 41cm Szacowany poziom tkanki tłuszczowej - nieznany wygląd będzie mi mówił wszystko... Typ budowy ciała: Endomorfik Dieta i suplementacja: I posiłek: Płatki owsiane Mleko 0,5% Orzechy włoskie 2 jaja II posiłek: Filet z kurczaka Ryż brązowy Oliwa z [...]

[...] się to nazywa to będzie zły pomysł? Dietę muszę rozpisać jeszcze więc potem wrzucę zdjęcie ale póki co nie o to się rozchodzi tylko o porady dotyczące treningów. Jak to wszystko rozdzielić itd. Co do ilości powtórzeń to hmm dawno nie robiłem więc powiem na oko- podciąganie nachwytem myślę, że 10 by poszło. pompki na poręczach robiłem je 2-3 [...]

[...] grupy C, a o drugie miejsce walczą Turcja i Norwegia. Bukmacherzy stawiają zdecydowanie na Skandynawów, którzy najgroźniejszych rywali podejmą na własnym terenie. W grupie D wszystko jest już jasne - awans wywalczyły zespoły Niemiec i Czech. Z kolei w grupie E bukmacherzy nie przyjmują zakładów na awans Chorwacji, która prowadzi w tabeli i [...]

[...] nagrodzone dwie osoby, które osiągną najwyższy wynik z czystą techniką. Otrzymacie po 250zł na suplementy i odzież firmy ]Trec nutrition ! Wszystkie pytania możecie zadawać w tym temacie, jednakże postarajcie się ograniczyć spam do minimum. Myślę, że wszystko jest jasne. Do dzieła ! /SFD/Images/2016/6/28/96c1d409a36942e4af189e796d4d39cf.jpg

[...] W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, przed snem - 30g -MaxCarb - 1,5kg -bezposrednio po treningu (wszystko firmy Trec) -Falvit - 1 tabl dziennie -Dolomit (jony magnezu i wapna) - 2 tabl dziennie -Wit C 1000mg - 1 tabl dziennie -Ascofer (zelazo) - 2 tabl dziennie po jakims [...]

[...] personalne: Typ organizmu: ektomorfik Wiek: 21 Data rozpoczęcia diety: 10/09/12 Motywacje: wystarczy zerknąć w lustro No to tak. Postanowiłem założyć swój dziennik żeby wszystko kontrolować oraz zobaczyć czy moja dieta jest adekwatna do organizmu. Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ją lepiej zbilansować. Na początek opowiem trochę o sobie. Gdy [...]